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1、第一种:三步上篮
在三步上篮的时候,前蓄都很慢,所以,防守一方可以在离上篮一方1步到2步的距离,等上篮一方将上篮动作做出来的时候,再跳起盖球。一般来说,这样的盖球动作,对姚明这样的高个子比较适用。
2、第二种:转身上篮
转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动作。 在NBA比赛中,我们经常能够见到转身上篮,很潇洒。
3、第三种:篮下2次上篮
这个动作就是先上篮,结果球没出手而是在手上转了一圈再上篮。
4、第四种:踮步上篮
踮步上篮能够迅速进入内线,而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用,因为你在做第一个动作时,很容易被识破,被盖帽。
① 持球姿势
用五指手指持球,手指自然分开,手指触球,掌心空出不触球托球的后下部,手腕后屈成90°,小臂向上,用手指控制球,球的重心落在食指和中指之间。
② 瞄篮点
瞄篮点是指投篮时眼镜注视的一个点,眼睛应注视篮圈的后沿部分。如果眼睛注视篮圈的前沿部分,投篮多会力度太下,砸前框。这些说法并不是绝对的,投篮的命中率不仅仅只是瞄篮这一点会影响到,弧线、力度、精确度等等问题都会影响到投篮的质量。
③ 站位
在投篮的时候站位也是影响投篮质量的因素之一。舒适的站位良好的出手可以给我们带来好的命中率,右手投篮时,右脚应直接指向篮圈中央。在罚球情况下,我们应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚。当然,不管什么样的站位,最重要的是感觉自己站位舒适。站位是要培养自己的稳定性,而稳定性来源于习惯,习惯来源于站位的舒适程度。
④ 出手动作
投篮时球最后出手的动作,是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时,投篮姿势动作要协调连贯,轻松柔和,掌握好节奏。投篮时,随着下肢蹬伸和腰 腹伸展,投篮臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到手腕和手指上,由手腕下压和手指拨球的动作,使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。
⑤ 抛物线
投篮出手时,一定要注意弧线的高低。投出好的抛物线可以大大提高我们的命中率。投篮后球飞行的最高点应在篮圈上大约1米的地方。
⑥ 球的旋转
正确的投篮姿势会使球适宜的旋转。一般外围投篮时,都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性,也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时,球反弹的方向是向下的,比不旋转的球更容易落入球篮内。
⑦ 自信心
投篮需要自信和良好的手感,所以在平时的练习中投篮练习是必不可少的。正确的投篮姿势可以使你的命中率快速提高,只要有恒心,你也可以变成神射手。
扩展资料:
投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方 投篮得分。随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质及技术水平的提高,促使投篮技术不断发展:出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投篮方式越来越多,命中率不断提高。
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