篮球脚步练习=+=篮球脚步训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球脚步练习的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球脚步练习的解答，让我们一起看看吧。

请问怎么练习打篮球的脚步？

你先练习交叉步跑 ，还有就是半蹲做出防守饿样子左右移动和前后， 想要脚步移动快你要一直在移动中很小范围的颠动 这样有助你突然暴发变相移动 以上练习方法如果你一人练的话看起来会很傻 ，一般都是篮球队一起练的不过有效，打篮球其实脚步就是交叉步的运用过人，这虽然是基本的可是你看科比就是经常用交叉步过人的。关键是你要很熟练的运用交叉步，一开始联系的时候会很枯燥的，我饿哦了风光的时刻，我看还是你尽量努力。还有多看看篮球过人视频，多练习很提高的。

篮球脚步训练的好处？

篮球脚步的微小调整能够带来更多的得分机会脚步除了在进攻方面有着重要作用，在防守方面亦是如此。如果你关注场上的防守细节，你会有出色的防守和轻松抢断的机会。

成为优秀的防守者并不需要有突出的身体天赋，关键在于好的脚步和预判。进攻脚步和防守脚步是不分家的。

我打篮球时防守的脚步特别慢，有什么训练方法可以提高我脚步的移动速度吗？

脚步慢原因：

1.防守经验不足，就像守门员扑球，主要靠经验判断其次才是自身扑球技术，只靠反映是很难的。

2.你是否防守时双脚站死了？应该随时碎步点地方便任何一次的启动。

3.重心是否降低了。防守者的重心尽量与进攻者的重心相当或更低，这样你的转身和移动会更快。

4.想要重心低就需要大腿有力量支撑，你要练习半蹲碎步滑步练习，提高你的大腿力量，能让你更长时间保持低重心。5，踝关节灵活性及其力量练习，多练习跳绳，跳梯子，小步跑，负重起踵。6，注意滑步时的上下肢协调配合，上肢不要过于伸展，就像我们跑步时摆臂不能直臂摆动。

打篮球怎么练节奏和脚步？

我是爱运动的小马老师。

练节奏可以多做一些急停急起的训练，例如先空手做一些无球跑位的折返跑，然后带上篮球运球先半场全速运球，运到中场经过障碍物时停下，马上减速三步上篮，折返，运九下快球，急停，衔接快起，全速过半场，锻炼自己实战高速运球控球的能力，所谓节奏就是练到自己手脑同步，观察防守者，做一些急停急起的运球动作，从而达到节奏的变化，提高节奏控制能力。通过一些基础运球练习也可以练节奏，最常见的低运球一次，穿插体前绕球练习，体后绕球建议，其实所谓的节奏就是根据对方的防守调整自己的运球速度和方向，每天坚持练一下基础的运球训练，一个月后，肯定有明显的提高，例如你可以左手拿一个网球，右手一个篮球，网球和篮球弹起和下落的速度不一样，要求运一下球，把网球往上扔，右手运球不要停的情况下，左手接住下落的网球，接住10次算一组，锻炼节奏反应能力。脚步你首先要做一些最基础步法的练习，例如同侧步变相，交叉步的变相，剪刀步变相，后坠步急停，每种脚步拿把椅子就可以练习，首先空手练习，或者找一个同伴，让他防守你，而你只能运三下球把他过掉，这个练习可以大大提高你运球脚步的实战性，还是那句话，基础练习必不可少，赶紧动起来。

到此，以上就是小编对于篮球脚步练习的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球脚步练习的4点解答对大家有用。